posiłek po treningu

[...] próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie 19 to od razu po treningu. Proszę o ocenę oraz ew. poprawki. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68632cc1f20b4c9a8baec8c5826020c0.png

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59

zjedz po treningu banana a w domu posiłek

Zjedz posiłek do godziny po treningu. Nie musisz się spieszyć z jego spożyciem.

DraiDy co do czasu do posilku po treningu to wiadomo ze podczas wysilku np. na silowni watroba oraz zoladek pracuja w wolniejszym tepie gdyz organizm wieksza "uwage" zwraca na miesnie i takie tam..;P wiec teoretycznie posilek bedzie "gorzej" trawiony. Lecz tak naprawde przynajmniej w moim przekonaniu to nie ma wiekszego [...]

pisałem Ci wczoraj - zjedz owoce po treningu, w domu normalny posiłek. I nie zakładaj 100 tematów jak masz otwarty jeden.

Właśnie..... gluta zaraz po treningu, a posiłek potreningowy jakieś 40 minut później Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Ze mnie taki profesjonalista jak z koziej doopy trąba ;-) Uogólniając: rano owies + jajka 2-5 posiłek mięso + ryż basmati/brązowy/makaron pełnoziarnisty/chleb ale żytni razowy + warzywa 6 twaróg i warzywa Do tego oliwa z oliwek / olej lniany / kokosowy wedle zapotrzebowania, max dużo warzyw zielonych, min. 3 razy na tydzień rybki ;-) Wbij sobie [...]

Z opinii kolegów-testerów wynika, że T-100 działa najlepiej, stosowany w ten sposób: 2 kaps na ok 2 godz przed treningiem i 2 kaps przed snem. Kiedy jesz ostatni posiłek i w jakim czasie po treningu?

nie ma sensu brania aminokwasow przed treningiem poniewaz organizm je strawi i wykorzysta jako energie a nie jako budulec miesni dlatego dostarczyc je trzeba po treningu kiedy miesnie sa zmeczone, przed treningiem wystarczy ze zje posilek np. mieso ktore zawiera aminokwasy i bedzie git

carbo mozesz pic zawsze a nawet powinienes-od razu po treningu-ok 30gr ale zalezy od jego intensywnoisci i tego co jesz pozniej,jako posiłek potr. mysle ze to białko moze byc z taka sama iloscia laktozy i w tym wypadku przyslowie 'kradzione nie tuczy' na pewno by sie nie sprawdziło Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 13:26:10

Ja pije godzine przed treningiem i odrazu po treningu 50g+120ml wody i jest git potem za 20minut posilek ;)

Biore ovopol i kreatyne. Czyli o 5.00 posiłek i porcję białka a po treningu kreatyne?????Nic innego nie stosuje. Wydaje mi się że chyba będzie dobrze. Co wy na to?????? "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

WPC nie mieszaj z kretą i dextrozą, po treningu najlepiej carbo, a jak nie to ganier a pozniej posilek bialkowy albo wpc,glukozy nie kupuj lepiej miodu zjedz

Ogólnie ujmując to są tylko dodatki do diety i raczej ciężko odpowiedzieć czy to dobry wybór czy nie A dane odżywki dostarczasz jak masz braki wypada Ci posiłek to pijesz szejka... A jeśli chcesz tak ogólnie brać to tak jak napisałeś bd dobrze z tym ze białko bym dał po treningu.

Trzeba jeść nieprzetworzoną żywnośc o dużej gęstości odżywczej. Suplementy dodaje się do ustalonej diety, jeśli brakuje w niej czegoś. Jak nie masz diety, suplementy roboty nie zrobią, bo nie wiadomo co suplementować. Godziny i ilośc posiłków sa dowolne, istotne jest, żeby po treningu zjeśc pełnowartościowy posiłek.

Po treningu wyrzuć banana i dodaj WPC+węgle, posiłek 5 tak jak wyżej napisane.

po treningu możesz wypić samo WPC i jaj najszybciej zjedz w domu normalny posiłek - mięso/jaja + ziemniaki/ryż/kasza/makaron, porcja warzyw i ewentualnie tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-24 08:17:31

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz, co to za posilek same wafle ryzowe? warzyw w ogole nie jesz? beznadziejna ta dieta tak na prawde Po treningu jem ryż, tak sam. Czasami ten ryż zjem jak wrócę do domu i jem go wtedy z kurą. Wafle ryżowe chrupie w szkole, tak same. Warzywa wpadają do kury, zazwyczaj codziennie. Nie [...]

poczekam jeszcze na kilka odpowiedzi bo chce sie przekonac czy wytworza sie dwa obozy ww / bialko. Dzieki za pierwsza odpowiedz i jeszcze jedno: jakie zadania powinien spelniac ten posilek bialkowy / weglowodanowy zaraz po treningu?